Статья в New York Times за 15 ноября процитировала недавнее исследование от Гарвардских исследователей счастья Дэниэла Гилберта и Мэтью Киллингсворта, которые использовали приложение для iPhone (прим. пер.: естественно, куда ж сегодня без айфони-то?) чтобы связаться с 2200 людьми и получить примерно 250000 ответов о том, как они себя чувствовали и чем они занимались в тот момент, когда с ними связались ученые. Вовсе неудивительно, что люди, которые были сверхудовлетворены в тот момент, занимались сексом (и не совсем понятно, были ли они удовлетворены тем, что их прервали). А также они были очень сильно сконцентрированы на своем деле, по крайней мере до звонка.
Самые интересные данные были получены от 99.5% людей, которые не занимались сексом в момент контакта. Почти половина из них ответила, что их мысли были рассеянными в тот момент; другими словами, половина из них не была сфокусирована на том, что они делали. Те респонденты, которые были сконцентрированы на своем деле, отзывались о более высоком уровне удовлетворения, чем те, которые не (были сконцентрированы - прим. пер.).
Как эксперт по способам достижения высокой продуктивности, а также как эксперт по расстройству внимания и сумасшедшему темпу современной жизни, я заинтересовался этим исследованием. Ну... пока мы не занимаемся сексом, половина из нас в любой момент времени не сконцентрирована на том, что мы делаем.И такой недостаток концентрации ведет не только к расстройствам, он также ведет к ошибкам, потерянному времени, недопониманию, сниженной продуктивности и кто-вообще-знает-какому-количеству денежных потерь (стопудово скоро будет исследование и на этот счет).
Все страждущие рыдают с вопросом: "Почему такая внушительная потеря внимания? И какие меры мы можем принять?"
Кто-то может предложить нам всем принять Риталин из-за нашего культурой вызванного расстройства внимания, но не только это будет медицински неверно (или даже вредно), потому что мы уже делаем нечто аналогичное. Только посмотрите на графики продаж в кафе Starbucks или Dunkin' Donuts, не беря во внимание Mountain Dew, Red Bull и всё остальное (Ягуарчики всякие еще - прим. пер.).
Но почему этот недостаток внимания требует таких огромных доз кофеина? Если бы Киллингсворт и Гилберт проводили бы свои исследования 100 лет назад, или даже 20, то получили бы они такие же результаты? Что, действительно в любой момент времени половина умов в США - или вообще всего мира - всегда рассеяны? Или это какой-то новый феномен?
Мои деньги - и доступные результаты исследований - говорят ,что он новый, ну или активно растущий в последнее время. От 30 до 40 процентов рабочего времени тратится на незапланированные перерывы, а потом еще столько же времени на восстановление концентрации и "входа" в работу. Я уверен, что 20 лет назад такого не было, потому что не было столь большого количества источников помех. И все эти источники отвлечения внимания создали препятствия для глубоких мыслей и ощущений. (далее непереводимая игра слов - прим. пер.)
Благодаря моим лекциям, у меня была возможность спросить об этом тысячи людей: "Где вам лучше всего думается?" Редко мне удавалось услышать "На работе". Знаете самый распространенный ответ? - "В душе". Душ - одно из последних мест, где нас часто не беспокоят. Хотя кто знает, может быть следующим супер-подарком будет водонепроницаемый Blackberry.
Если технологии соблазняют нас к потере внимания, я также верю в больший конфликт на работе, который не смотря ни на что был и 100 лет назад, и 1000. Парадокс заключается в том, что даже если мы бываем так счастливы и продуктивны во время интенсивной концентрации над поставленной задачей, мы все равно избегаем и сопротивляемся входу в это состояние. Но почему? Если современные исследования показывают большую отдачу от концентрации на задаче, почему все этому сопротивляются?
Это простая физика. Природа движется к беспорядку. А концентрация требует порядка. Поэтому концентрация требует энергию. А это требует выполнение некоторой работы. Которая может навредить. А люди часто избегают боль и работу. Мы, люди, испытываем смешанные чувства о трате своей энергии, даже если знаем, что результат принесет нам удовольствие (казалось бы, причем тут проституция? - прим. пер.). Например, в одном гарвардском исследовании, второе по степени получения удовлетворения было физическое упражнение. Ну и как много из нас избегают его?
Итак, каково же мое решение проблемы размытой концентрации?
Во-первых, воссоздайте границы, которые разрушила технология, чтобы у вас было немного времени подумать, когда вы на работе. Выключите все. Закройте дверь. Не вылазьте в интернет при первом же ощущении разочарования. Соберитесь. Схватите проблему. Думайте глубже. Будьте настойчивее. Не позволяйте вмешиваться в ваш прекрасный процесс творческой мысли.
Во-вторых, постарайтесь проводить как можно больше времени на пересечении трех сфер: в чем вы хороши, что вы любите делать и что действительно меняет мир, то есть то, за что вам потом заплатят. На пересечении этих трех сфер лежит земля интереса и продуктивности, которая может успешно соревноваться с силами энтропии, беспорядка, которые толкают всех нас к апатии. Когда работа доставляет вам наслаждение, тогда вы хотите работать, даже если это иногда причиняет боль.
Поэтому, коль скоро вы не можете заниматься сексом весь день, и никто не может заниматься более часа или двух, выбирайте задачи, для выполнения которых у вас есть опыт, которые вам нравятся, и задирайте планку каждый день повыше. Концентрация придет сама собой. А с ней вы получите и удовольствие и успех.
Edward Hallowell, MD
Комментариев нет:
Отправить комментарий